گردن درد، اطلاعات کامل عوامل و درمان درد گردن


گردن درد، اطلاعات کامل عوامل و درمان درد گردن

  • گردن درد و درمان گردن درد

درد گردن از مشکلات آزار دهنده ای است که ممکن است افراد در سنین مختلف و در اثر عوامل متفاوت، دچار گردن درد شوند, آشنایی با درمان های گردن درد مواجهه با این مشکل را راحت تر می کند.

در این مطلب می خوانید ... پنهان

گردن ما، در طول سال‌های متمادی، مکرراً در معرض استرس و آسیب‌های جزئی قرار می‌گیرد. ممکن است این آسیب‌ها در زمان رخ دادنشان باعث درد نشوند. اما، تأثیر این آسیب‌های مکرر روی هم انباشته شده و در نهایت باعث تخریب مهره‌های گردن و متعاقباً درد گردن می‌شود. در اکثر موارد گردن درد ناشی از تغییرات مخربی است که در گردن اتفاق می‌افتد. معمولاً، وضعیت کلی ستون فقرات گردنی تعیین کننده سرعت بهبودی از یک آسیب‌دیدگی و امکان تبدیل شدن یا نشدن گردن درد به یک مشکل مزمن است.

درمان گردن درد، خشکی گردن و گرفتگی گردن بدون جراحی

آناتومی ستون فقرات

ستون فقرات متشکل از ۳۳ مهره است که به پنج دسته تقسیم می‌شوند: ستون فقرات گردنی، ستون فقرات سینه‌ای، ستون فقرات کمری، ساکروم و دنبالچه (کوکسیکس).

  • ناحیه‌ گردنی شامل هفت مهره (C1 تا C7)
  • ناحیه سینه‌ای شامل دوازده مهره (T1 تا  T12)
  • ناحیه کمری شامل پنج مهره (L1 تا L5)
  • ناحیه ساکرال شامل پنج مهره است که همگی به هم جوش خورده و یک استخوان یکپارچه را تشکیل می‌دهند که در کل به نام ساکروم شناخته می‌شود.
  • ناحیه کوکسیژال نیز شامل چهار مهره است که همگی به هم جوش خورده و کوکسیکس یا دنبالچه را تشکیل می‌دهند.

گردن درد

برای درمان گردن درد باید هم از اناتومی گردن در حد مختصری اطلاع داشته باشیم و هم بدانیم گردن درد تنها در صورتی اصلاح می شود که ما در وضعیت ایستاده نشسته و خوابیده وضعیت گردن خود را اصلاح کنیم  و تعداد کمی از ورزش های متناسب با مشکل خود را در زندگی بگنجانیم و همیشه آنها را انجام دهید . در تجربه طولانی مدت ما در کنترل گردن درد و درمان درد گردن  حتی سخت ترین بیماری هایی که موجب گردن درد می شوند مانند دیسک گردن  هم کنترل می شوند.

ستون مهره های گردنی ذارای 7 مهره می باشدودر بین مهره ها غضروفی که عمدتا  متشکل از اب میباشد  و دیسک نام دارد  قرار دارد. هم ساییدگی خود مهره ها ( ارتروز گردن ) و هم بیرون زدگی دیسک  بین مهره ها ( دیسک گردن ) می توانند عوامل گردن درد باشند.

عضلات روی یک یا چند مفصل گردن را می پوشاند و با توجه به کوتاهی این عضلات می تواند خود عامل بسیاری از گردن درد ها باشد.هر عضله در هر دو انتهای خود تبدیل به یک قسمت سخت و بافت فیبری به نام  تاندونی می شود که رابط  استخوان و زواید استخوانی گردنی است و در کشیدگی ها , ضربات و وضعیت های بد گردن در هنگام خوابیدن می تواند عامل درد شدید گردن باشد. بسیاری از موارد این ناراحتی ها را به ارتروز گردن نسبت می دهند در حالیکه کاملا پاتولوژی متفاوت و درمان درد گردن راحتی دارد.

وضعیت گردن و اهمیت درمان گردن درد

گردن هم باید وزن سر را تحمل کند ,  از طرفی باید انعطاف پذیری بیشتری از همه ستون فقرات داشته باشد ، پس ذاتا استعداد گردن درد در همه وجود دارد .  از سوی دیگر عنصر مهم نخاع و قسمت مهمی از سیستم عصبی مرکزی بدن از بین مهره های گردن عبور می کند و خصوصا این مورد اهمیت توجه به گردن و اسیب های انرا بالا میبرد (به نوعی اهمیت گردن درد وبیماری های مرتبط با ان خصوصا دیسک گردن و آرتروز گردن به این دلیل بالاتر از سایر نقاط است)

در ناحیه کمر حتی در شدیدترین موارد اسیبی به نخاع وارد شود در حالی که در گردن حتی یک ارتروز یا دیسک پیشرفته به راحتی به نخاع اسیب می رساند و مشکلات جبران ناپذیری ایجاد می کند. بنابراین باید  حتی به گردن درد های کوچک هم توجه شود.

حال چگونه می توان از این منطقه حساس بدن که از طرفی مسوول بیشترین میزان تحرک پذیری ستون فقرات می باشد و از طرفی باید حافظ فرمانده قسمت های مهمی از بدن (سیستم نخاع مرکزی ) باشد محافظت کرد و اجازه بروز درد گردن را نداد؟

قوس کوچکی در گردن درست بالای استخوان کتف  وجود دارد که به آن برآمدگی گردن می گویند،به هنگام بر پا ایستادن، سرباید درست بالای کمربند  شانه ای قرار گیرد و در این حالت خمیدگی کوچک و قابل مشاهده ای را درگردن  تشکیل می دهد.  بسیاری  دیده می شود مردم ناخوداگاه  سر خود را جلوتر از بدن می کیرند  و چانه را به جلو به سمت جلو می آورند. بدین ترتیب تقعر ذاتی  گردن (لوردوز) تغییرمی یابد  ودر این حالت نسبتا شایع  مفاصل (فاست های )قسمت های پایین گردن نسبتاً به سمت جلو خمیده می شود، در حالی که فاست های  قسمت فوقانی گردن و سر به عقب خمیده می شوند. این وضعیت  نسبتا شایع خصوصا در خانم های خانه دار و کسانی که ورزش نمی کنند زیاد دیده می شود و به ترتیب ابتدا موجب ایجاد ارتروز گردن و در مرحله بعد دیسک گردن می شود وحتی در مراحل اولیه بدون ایجاد دیسک گردن و ارتروز گردن و تنها با فشاری که روی عضلات و لیگامان ها وارد می کند موجب  گردن درد می شود.

علت گردن درد و درمان آن

در بسیاری از موارد درد گردن خود را در نقطه ای دورتر از محل آناتومیک خود نشان میدهد مثلا ما بیماران زیادی درکلینیک پیشگام داشته ایم که با درد شانه مراجعه کرده اند و با کار روی گردن درد آنها درد شانه بهبود یافته است . یا برعکس ممکن است فرد درد گردن دارد اما منشا و سرچشمه درد نقطه دیگری است مثلا بیماری های دندان درد و یا ناراحتی های قلبی که گاهی خود را به صورت گردن درد بروز میدهند.

گردن درد چیست؟


تقریباً ۸۰% از مردم دست کم یک بار در زندگی خود دچار درد گردن می‌شوند. این عارضه می‌تواند ناشی از بد خوابیدن، حرکات یا حالات غلط بدن (مانند وضعیت بد قرارگیری بدن یا نگه‌داشتن گوشی تلفن بین شانه و گوش) یا یک آسیب‌دیدگی باشد. علائم درد ستون فقرات گردنی عبارتند از:

  • درد گردن
  • درد شانه
  • درد بازو
  • مور مور شدن بازوها، دست‌ها یا انگشتان
  • بی‌حسی بازوها، دست‌ها یا انگشتان
  • درد شدید بازوها، دست‌ها یا انگشتان
  • بی‌حسی بازوها
  • افتادن مکرر اجسام از داخل دست (به دلیل ناتوانی از نگه‌داشتن آن‌ها)
  • ضعف پاها
  • به هم خوردن تعادل یا تلوتلو خوردن هنگام راه رفتن
  • کاهش وزن
  • سردرد
  • تهوع

انواع و علائم گردن درد


گردن درد شامل خشکی و درد عمومی ناحیه گردن است که می‌تواند شامل گردن، شانه‌ها، بازوها، دست‌ها یا سر باشد. ممکن است عضلات نیز دردناک و حساس شوند. بیماران، اغلب وجود سردردهای خفیف تا شدیدی را نیز گزارش می‌دهندکه نیاز به اقدام درمان گردن درد را دو چندان میکند.گردن درد دارای سه نوع است:

گردن درد محوری

گردن درد محوری عضلانی- اسکلتی بوده و تنها شامل درد گردن یا بافت نرم آن می‌شود. آسیب ویپلش (نوعی رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن) یا کشیدگی عضله گردن نمونه‌ای از این حالت است.

رادیکولوپاتی

رادیکولوپاتی گردن عبارت است از درد بازو و گردن به دلیل درگیری ریشه‌های عصبی. علائم آن عبارتند از درد، بی‌حسی یا ضعف بازو.

میلوپاتی

میلوپاتی عبارت است از فشار آمدن به نخاع، البته به درگیر شدن نخاع نیز گفته می‌شود. علائم آن عبارتند از: گردن درد به همراه ضعف بازو یا پا، بی‌حسی یا مشکلات راه رفتن.

هر سه نوع گردن درد می‌توانند حاد یا مزمن باشند:

درد حاد

درد حاد، به صورت ناگهانی و به دلیل یک آسیب‌دیدگی یا فشار رخ می‌دهد. در اکثر موارد گردن درد تنها با استراحت، گذاشتن یخ و مسکن‌های بدون نسخه طی ۷ تا ۱۰ روز رفع می‌شود.

درد مزمن

درد مزمن به دردی گفته می‌شود که بیش از سه ماه دوام داشته باشد. افرادی که درمان‌های محافظه‌کارانه برای آن‌ها جواب نداده و از درد مزمن رنج می‌برند می‌توانند از روش‌های مدیریت درد یا جراحی استفاده کنند.

علت درد گردن چیست؟


برخی از شایع‌ترین علل درد ستون فقرات گردنی عبارتند از:

  • تخریب مفاصل مجاور
  • اسپوندیلیت آنکیلوزان
  • آرتروز، اسپوندیلوز، استئوز
  • بدشکلی گردن
  • ناهنجاری کیاری
  • تخریب دیسک‌های بین مهره‌ای
  • حرکت طبیعی/ غیرطبیعی
  • جوش خوردگی ناقص
  • تنگی کانال نخاع
  • فتق دیسک
  • عفونت
  • کیفوز
  • درد عضلانی
  • روماتیسم مفصلی
  • سیرنگومیلی
  • تروما
  • تومور
  • ویپلش

تصویربرداری از ستون فقرات


معمولاً پزشک، دستور به تصویربرداری از ستون مهره‌ها و گردن می‌دهد تا بتواند با کمک تصاویر به دست آمده تشخیص و درمان درستی انجام دهد. متداول‌ترین تست‌های تشخیصی عبارتند از:

  • عکس‌های رادیولوژی
  • ام‌آرآی
  • سی‌تی‌اسکن
  • میلوگرام (سی‌تی‌اسکن با تزریق رنگ)
  • تصویربرداری سه بعدی

درمان درد گردن

دارو برای گردن درد

معمولاً برای کنترل درد، التهاب، اسپاسم‌های عضلانی و آشفتگی خواب از دارو استفاده می‌شود.

گردنبند طبی

اغلب، در مرحله بهبودی، برای محدود کردن حرکت و پشتیبانی از گردن آسیب‌دیده از گردنبند طبی استفاده می‌شود. این گردنبند به حفظ راستای طبیعی گردن نیز کمک می‌کند. گردنبند طبی می‌تواند نرم (از جنس فوم) یا سخت (از جنس فلز یا پلاستیک) باشد.

درمان گردن درد در کلینیک:

در زمینه درمانی بسته به نوع ضایعه تشخیص داده شده درکلنیک های فیزیوتراپی، با استفاده از درمان های دستی ستون فقرات ابتدا وضعیت طبیعی ستون فقرات تنظیم و تطبق می شود و با دستگاه های پیشرفته  طب فیزیکی و فیزیوتراپی یا با روش های طب سوزنی و اوزون درمانی و رادیو فرکوانسی درد و التهاب کاهش میابد . اموزش ورزش استفاده از بیوفیدبک و اموزش ارگونومی اقدامات تکمیلی و نگهدارنده ما جهت جلوگیری از رجعت بیماری می باشد.

در موارد بسیار خاص گردن درد و خصوصا دیسک گردن که به درمانهای ساده تر جواب نمی دهد و در بیماران حاد تزریقات مفصلی یا اپیدورال یا اوزون تراپی از برنامه های درمانی مرکز پیشگام می باشد.

توصیه موکد ما به بیماران این است که در صورتی که درد گردن بیش از یک هفته به طول می انجامد,  در صورتیکه همراه با بی حسی یا دردهای سوزشی یا گزگز و مورمور در دستها می باشد لزوما به دیسک گردن ویا یک حمله ارتروز گردن فکر کنید و جهت  درمان به پزشک متخصص رجوع کنید و اجازه ندهید که بیماری به حدی پیشرفت کند که تنها درمان ان جراحی باشد.

1.  درد گردن به دلیل گرفتگی و گشیدگی عضلات و تاندون ها و لیگامان = گردن درد ناگهانی

خشکی عضلات گردن معمولاً به خاطر حرکات و رفتارهایی از قبیل موارد زیر ایجاد می‌شود:

  • وضعیت نامناسب بدن هنگام راه رفتن و نشستن
  • کار کردن طولانی مدت پشت میز بدون تغییر دادن وضعیت
  • خوابیدن در حالتی که گردن در وضعیت نامناسبی قرار گیرد.
  • تکان خوردن سریع و با شتاب گردن در حین ورزش

هفت قطعه استخوان موجود در ستون فقرات گردنی (مهره‌های گردن) به وسیله رباط‌ها و عضلات به یکدیگر متصل شده‌اند. رباط‌ها و عضلات، بافت‌های محکمی هستند که مانند طناب‌های ضخیم، این قطعات را به هم وصل می‌کنند. وقتی که یک فشار شدید و ناگهانی به ناحیه گردن وارد می‌شود، برای مثال هنگام بروز سوانح رانندگی یا زمين خوردن شديد که باعث خم شدن ناگهانی گردن می‌شود، ممکن است یک یا چند تا از این بافت‌های نرم، دچار رگ به رگ شدن (کشیدگی) یا پارگی شود.

شایع‌ترین علائم گرفتگی و کشیدگی عضلات گردن، احساس درد به خصوص در قسمت پشت گردن است که با حرکت دادن گردن، شدیدتر می‌شود.

کشیدگی گردن نیز مانند کشیدگی سایر قسمت‌های بدن، معمولاً به تدریج با گذشت زمان و انجام درمان مناسب بهبود پیدا می‌کند. ممکن است شما مجبور باشید که از یک گردنبند نرم در اطراف گردن خود استفاده کنید تا به پشتیبانی سر توسط گردن کمک کند و فشار وارد بر لیگامان‌ها را کاهش دهد تا لیگامان‌ها فرصت کافی برای بهبود یافتن داشته باشند.

داروهایی از قبیل آسپرین یا ایبوپروفن می‌تواند به علت گردن درد و ورم در ناحیه گردن کمک کند. داروهای شل کننده عضلات هم می‌تواند در رفع گرفتگی عضلات گردن مؤثر باشد. شما می‌توانید برای کمک به بهبود گردن در 2 یا 3 روز اول بعد از آسیب دیدگی، هر روز چند مرتبه و هر مرتبه حدود 15 تا 30 دقیقه، یک بسته یخ بر روی گردن بگذارید. این کار باعث کاهش التهاب و ناراحتی گردن می‌شود. استفاده از گرما به خصوص گرمای مرطوب هم می‌تواند به شل کردن عضلاتی که دچار گرفتگی شده‌اند کمک کند، اما گرما نباید خیلی زود بعد از آسیب دیدگی استفاده شود.

گردن درد: درمان،علت و علائم

سایر گزینه‌های برای درمان گرفتگی گردن  عبارت است از:

  • ماساژ دادن ناحیه آسیب دیده
  • استفاده از امواج اولتراسوند
  • کشش گردن
  • ورزش‌های هوازی و ایزومتریک
  • استفاده از دستگاه جدید رادیوفرکوانسی و RF تراپی

اغلب علائم کشیدگی گردن در مدت 4 تا 6 هفته برطرف خواهد شد. اما برای بهبود کامل آسیب دیدگی‌های شدید، ممکن است به زمان طولانی‌تری نیاز باشد.

فیزیوتراپی

در صورت نیاز از یک فیزیوتراپ بخواهد تا یک برنامه ورزشی متناسب با شرایطتان تهیه کند. فیزیوتراپ همچنین روش‌هایی را به شما یاد می‌دهد که با کمک آن‌ها می‌توانید در آینده از آسیب‌دیدگی گردنتان جلوگیری کنید.

اوزون درمانی

در روش پرولوزون از قدرت اکسیژن برای بازسازی بافت‌ها، مفاصل، رباط‌ها و تاندون‌های آسیب‌دیده استفاده می‌شود. این روش معمولاً باعث بهبود کامل شده و به طور دائمی به درد پایان می‌دهد. از پرولوزون می‌توان برای هر گونه دردی از جمله گردن درد استفاده کرد. پرولوزون غضروف را نیز ترمیم می‌کنید، که این باعث می‌شود این تکنیک حتی موارد شدید روماتیسم مفصلی را نیز به طور چشمگیری بهبود دهد. به علاوه، پرولوزون تنها درمان موقتی برای تسکین درد نبوده بلکه مشکل را به طور دائمی رفع می‌کند.

لیزردرمانی

درمان با لیزر سطح پایین (LLLI) روش مؤثری برای تسکین هر دو حالت حاد و مزمن دردهای گردن است. در این نوع درمان که به آن لیزردرمانی سرد گفته می‌شود، لیزرهای سرد به مدت ۳۰ ثانیه تا چند دقیقه روی ناحیه آسیب‌دیده نگه داشته می‌شوند. این لیزرها فوتون‌هایی از نور را منتشر می‌کنند که از پوست رد شده و توسط سلول‌ها جذب می‌شود؛ این کار التهاب و درد را کاهش داده و همچنین به فرایند طبیعی بهبود بدن شتاب می‌دهد.

ماساژدرمانی

انجام ماساژدرمانی به طور مرتب به رفع دردهای تمامی بخش‌های بدن کمک می‌کند. ممکن است ماساژ خود گردن در ابتدا علائم را بدتر کند، اما ماساژ آرام بازوها، سینه، پاها و کمر به کاهش درد گردن کمک می‌کند. آزادسازی میوفاسیال و ماساژ کامل عضلات گردن، صورت، فک، سر و گلو، به بهبود کامل درد و بازیابی عملکرد کمک می‌کند.

تزریق استروئید اپیدورال (مسدود کننده اعصاب)

اگر درمان‌های دیگر درد کمرتان را تسکین ندهند، به شما یک تزریق استروئید اپیدورال یا مسدود کننده عصب گردن داده می‌شود. با این تزریق، مقدار کمی کورتیزون در کانال استخوانی نخاع قرار داده می‌شود. کورتیزون یک داروی ضدالتهاب بسیار قوی است که التهاب اطراف اعصاب را کنترل کرده و درد ناشی از تحریک ریشه‌های عصبی را تسکین می‌دهد.

عمل جراحی

اگر درمان‌های محافظه‌کارانه (مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی، داروهای ضدالتهاب، مسکن‌ها و تزریق استروئیدها) نتوانند علائم درد را کنترل یا رفع کنند، یا اینکه عارضه شما تنها با جراحی قابل درمان باشد، دکتر وریانی می‌تواند با استفاده از انواع تکنیک‌های جراحی عارضه ستون فقراتتان را به بهترین نحوه درمان کند.

جراحی تعویض دیسک مصنوعی گردن

تکنیک مورد استفاده برای تعویض دیسک گردن مشابه فیوژن قدامی گردن است. مهمترین تفاوت این دو عمل این است که در اینجا به جای جاگذاری یک گرافت استخوانی و تثبیت داخلی، یک دیسک گردن مصنوعی در فضای دیسک قرار داده می‌شود.

دیسککتومی قدامی گردن

دیسککتومی قدامی گردن عملی است که روی قسمت بالایی ستون مهره‌ها انجام شده و هدف آن رفع فشار وارده بر یک یا چند ریشه عصبی یا نخاع است.

>دکمپرسیون کیاری

در این عمل، با ایجاد برشی در پشت گردن استخوان قاعده جمجمه و دو مهره بالایی برداشته می‌شوند.

کورپکتومی

وقتی نخاع تحت فشار قرار می‌گیرد، برای جلوگیری از بروز آسیب‌‌دیدگی، می‌بایست فشار از روی آن برداشته شود. کورپکتومی گردن عبارت است از برداشتن بخشی از مهره‌ها؛ این عمل در کنار فیوژن و دیسککتومی قدامی گردن انجام می‌شود.

فورامینوتومی

فورامینوتومی با هدف بزرگ کردن فضای محل خروج ریشه عصبی نخاع از کانال نخاعی گردن انجام می‌شود.

لامینکتومی

لامینکتومی گردن اغلب زمانی انجام می‌شود که تنگی کانال نخاعی گردن باعث فشار بر نخاع یا فشرده شدن عصب‌ها شود. در این عمل یک برش ۷ تا ۱۰ سانتی‌متری در پشت گردن ایجاد می‌شود.

فیوژن خلفی گردن

فیوژن خلفی گردن عبارت است از تثبیت ستون فقرات گردنی (گردن) از طریق تکنیک‌های ابزاری مختلف. معمولاً چنین اعمالی بعد از شکستگی‌های گردن و همچنین جهت اصلاح ناپایداری گردن، بدشکلی‌های گردن، در کنار عمل جراحی برداشتن تومور یا اصلاح نتیجه فیوژن‌های قدامی ناموفق قبلی انجام می‌شوند.

استئوتومی خلفی ستون فقرات

استئوتومی عبارت است از شکستن استخوان جهت کمک به اصلاح راستای ستون فقرات. در بعضی مواردِ کیفوز شدید یا عدم تعادل ستون فقرات نیاز می‌شود که جراح یکی از استخوان‌ها را از طریق استئوتومی بشکند تا ستون فقرات قابلیت حرکت و تعادل خود را دوباره به دست بیاورد. البته، بعد از استئوتومی می‌بایست استخوان‌های بریده شده به روش مناسبی برای جوش خوردن مجدد آماده شده و در کنار هم قرار بگیرند.

 2 .  آرتروز گردن

ارتروز گردن در واقع پیری غضروف متصل کننده مهره های گردن در اثر کار اضافه کشیدن از گردن یا در اثر افزایش سن می باشد که معمولا با استخوان سازی لبه مهره ها موجب فشار روی عصب و دردهای ارجاعی و شدیدی در ناحیه گردن می باشد.

آرتروز گردن یکی از بیماری هایی است که معمولا با گذشت زمان و کهولت سن گریبانگیر افراد می شود ولی برخی عوامل نظیر طرز نشستن های اشتباه و یا تصادف احتمال بروز به این مشکل را در افرد جوان نیز زیاد می کند. این بیماری با درد همراه است لی توسط روشهای غیر جراحی می توان تا حدودی آنرا مهار نمود.

حمله ارتروز گردن بعد از ایجاد ارتروز اولیه هرازچند گاهی و با اضافه بارو فشاری که روی قسمت های درگیر  ایجاد شده موجب دردهای شدید گاهگاهی برای بیمار می شود.

درمان بیماری آرتروز گردن به روش های مختلفی صورت می گیرد که بسته به نوع و شدت بیماری فرد مراجعه کننده، پزشک متخصص طب فیزیکی و  توانبخشی درمان آرتروز گردن متناسب با نوع و درجه بیماری تجویز می نماید. 

جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه گردن درد ناشی از آرتروز گردن و درمان های آن به مقاله علائم آرتروز گردن و درمان آن مراجعه فرمایید.

3- گردن درد به دلیل دیسک گردن

بیماری  دیسک گردن و گردن درد های ناشی از آن  معمولا از 30 سالگی به بعد ایجاد می‌شود، هر چند در بعضی افراد بنا به شغلشان و در بعضی با علل نامعلوم ممکن است در سنین پایینتری هم ایجاد شود. قابل ذکر است که ضربه و تروما سن نمی شناسد و در هر سنی که ضربه شدید باشد می تواند موجب پارگی ماده فیبروزی دور دیسم و هرنیاسیون شود. این ضربه خصوصا در تصادفات اتوموبیل  می تواند موجب دیسک شود.

كاربران كامپیوتر و افرادی با افرادی که  كه سرشان در یك وضعیت  طولانی و یکنواخت قرار دارد با انجام ورزش های تقویتی و کششی گردن و با رعایت ارگونومی و قوانین صحیح کار با کامپیوتر می توانند ازایجاد دیسک گردن جلوگیری كنند.

مهمترین علامت دیسک گردن ، درد گردن می باشد که در دست ها انتشار می یابد. در بسیاری از موارد همراه با گزگز و مور مور می باشد . سرد شدن دست ها یا درد ناحیه شانه و درد کتف هم از علایم شایع دیگر است .

اساس درمان در 90 %  موارد غیر جراحی است و بسته به شدت  دیسک گردن فرق می كند.  درمانها شامل استراحت ,  دارو ,  درمان های دستی و مانیپولاسیون ستون فقرات توسط متخصص,  طب سوزنی,  تزریقات اپیدورال یا اینترافورامینال و ازن درمانی و رادیوفرکوانسی می باشد. جهت اطلاع کامل از بیماری دیسک گردن و درمان های ان به مقاله دیسک گردن علائم و درمانهای غیر جراحی مراجعه کنید

4- گردن درد عصبی

بسیاری از گردن دردها به دلیل تنش های عصبی تشدید می شود . مثلا یک  آرتروز گردن کوچک به دلیل درد گردن تشدید می شود . یعنی در واقع به دلیل عصبی شدن یک ذره بین روی درد گردن می افتد و علت زمینه ای را تشدید می کند . این که ما بگوییم صرفا به دلیل عصبی شدن دچار گردن درد و یا مثلا دیسک گردن شدیم اصلا واژه درستی نیست.

5- درد گردن و شانه راست ، درد گردن و شانه چپ

درد گردن و شانه چپ خیلی وقت ها با دردهای قلبی اشتباه می شود . بسیاری از بیماران دارای گردن درد با انتشار به سمت چپ آنژیوگرافی و اکو و همه موارد قلبی را انجام می دهند و سپس به نزد متخصص طب فیزیکی جهت درمان مراجعه می کنند . عموما دردهای قلبی در حالت استراحت کم می شود ولی دردهای گردن خصوصا با منشا دیسک گردن با استراحت تشدید می شوند. بعضی از بیماران هم درد گردن و شانه راست دارند و منشا این درد شانه در واقع همان گردن می باشد. گاهی وقت ها هم فقط نقطه ای در شانه به نام نقطه گردنی تحریک می شود و درد فقط در شانه است اما منشا آن در گردن می باشد و بدن درمان گردن درد درمان نمی شود .

6- گردن درد و درد پشت سر

بسیاری از گردن دردها می توانند موجب سرددرد شوند . درگیری عصب های پس سری بزرگ و کوچک که در بسیاری از موارد ناشی از درگیری مفاصل گردن می باشد هم عامل دیگری برای گردن درد می باشد.

7- علت سوزش و گردن درد

فشار عوامل ایجاد کننده گردن درد روی اعصاب بزرگ موجب گردن درد و دردهای انتشاری می شود و فشار بر روی فیبرهای کوچک عصبی موجب سوزش گردن و احساس گزگز و مور مور روی گردن می شود. با درمان اصلی در گردن این سوزش هم به تدریج متوقف خواهد شد و درمان جداگانه ای نمی طلبد ، هر چند درمان دارویی مانند گاباپنتین ، پره گاباپنتین و دولاکستین در درمان سوزش گردن موثر می باشد.

۸_ گردن درد بعد از خواب

درد گردن بعد از خواب معمولا به دلیل پوزیشن بد گردن بر روی بالش و تحریک اعصاب و عضلات می باشد . هر چند سینوزیت ، دیسک گردن و تحریک مفصل ها یا فاست های گردنی هم ممکن است عامل دیگری برای گردن درد بعد از خواب و گاها سردرد بعد از خواب باشند.

گردن درد
گردن درد

بهترین درمان خانگی برای گردن درد چیست

بهترین درمان خانگی گردن درد استفاده از پماد های ضد التهابی مانند سالیسیلات و دیکلوفناک ، استفاده از گردن بند های ابری نرم و انجام ورزش های گردن می باشد . توصیه می کنیم در روزهای اول شروع گردن درد ، ورزش گردن را انجام ندهید و بعد از کاهش درد گردن می توانید ورزش برای گردن درد را شروع کنید .

درمان گیاهی برای گردن درد

استفاده از سنجد ، سیاهدانه و عسل ، دارچین  و اویشن می تواند در کاهش دردهای گردن موثر باشد. استفاده از روغن سیاهدانه و روغن شترمرغ هم به گونه ای که کل گردن را چرب کند و به مدت 15 دقیقه و سه بار در روز بر روی گردن قرار بگیرد در درمان گردن درد موثر است.

دلایل گردن درد چیست و درمان گردن درد به چه شکل است؟

درد گردن چیست؟

از نظر آناتومیک گردن از ستون مهره­ ها که از جمجه تا تنه ادامه دارد، تشکیل شده ­است. استخوان ­ها، رباط­ ها و ماهیچه­ های گردن، سر را حمایت می کنند و آن را قادر به حرکت می­ کنند. هرگونه اختلال، التهاب، یا آسیب می ­تواند باعث درد یا سفتی گردن شود. بسیاری از افراد درد یا سفتی گردن را گهگاه احساس می­ کنند. در بسیاری از موارد، گردن درد به علت حالت بدنی بد یا استفاده ی زیاد از گردن است. گاهی گردن درد به علت آسیب در اثر افتادن، ورزش یا جابه جایی مهره­ ها است.

علائم همراه با  گردن درد چیست؟

با توجه به این که علل متنوعی می توانند موجب  گردن درد شوند، علائم بسیار متفاوتی ممکن است همراه با آن وجود داشته باشد. البته علت اصلی که فشار یا کشیدگی عضله به علت حالت نامناسب طولانی مدت بدن و یا خوابیدن با حالت نامناسب است، معمولا به تنهایی دیده می شود. اما ممکن است در شرایط اورژانس درد در چانه، تهوع و استفراغ یا تب و سردرد نیز به همراه آن دیده شود. به علاوه ممکن است در شرایط وجود مشکل در مهره های گردن بی حسی و احساس مور مور شدن در دست ها نیز وجود داشته باشد.

علل گردن درد چیست؟

دلایل بسیار متفاوتی می­ توانند باعث گردن درد شوند:

  • فشار یا کشیدگی ماهیچه: این مشکل به عللی مانند وضعیت بدنی بد، کار کردن طولانی مدت پشت میز بدون تغییر حالت، خوابیدن در حالتی که گردن وضعیت بدی دارد، کشیدن گردن در هنگام ورزش، ایجاد می شود.
  • آسیب: گردن بسیار مستعد آسیب دیدن است، مخصوصا در زمین خوردن ­ها، تصادفات، و ورزش­ ها که ماهیچه­ ها و رباط­ های گردن وادار به حرکت بیش از بازه ی طبیعی خود می ­شوند. اگر استخوان­ های گردن (ستون مهره گردنی) بشکنند، نخاع نیز ممکن است آسیب ببیند. آسیب به گردن به علت حرکت سریع و ناگهانی سر، جابجایی مهره گردن (whiplash) نامیده می شود.
  • حمله ی قلبی: درد گردن می­ تواند نشانه­ ای از حمله ی قلبی باشد، اما اغلب درکنار سایر علائم مانند تنگی نفس، تعریق، تهوع، استفراغ، درد بازو یا فک، دیده می شود.
  • مننژیت: مننژیت التهاب بافت نازکی است که مغز و نخاع را می ­پوشاند. در افرادی که مننژیت دارند، تب و سردرد اغلب به همراه سفتی گردن وجود دارد. توجه داشته باشید که مننژیت می ­تواند کشنده باشد و یکی از اورژانس های پزشکی است.

سایر علل:

  • آرتریت روماتوئید که باعث درد، تورم مفاصل و زوائد استخوانی می ­شود. وقتی که آرتریت روماتوئید در ناحیه گردن اتفاق می افتد، می تواند باعث درد گردن شود.
  • استئوپورز که استخوان ها را ضعیف می کند و منجر به شکستگی های کوچک می شود. این حالت اغلب در دست ها و زانو اتفاق می افتد اما می تواند در گردن نیز ایجاد شود.
  • فیبرومیالژیا حالتی است که باعث درد ماهیچه در تمام بدن مخصوصا در گردن و ناحیه ی شانه می شود.
  • اسپوندیلوزیس: وقتی سن افراد بالا می رود دیسک های بین مهره ای گردن ممکن است تخریب شوند، به این حالت اسپوندیلوزیس یا استئوارتریت گردن می گویند. این اتفاق می تواند باعث کاهش فضای بین مهره ها شود. همچنین به مفاصل فشار اضافی وارد می کند.
  • فتق دیسک گردنی: وقتی که دیسک در اثر آسیب یا حادثه، بیرون زدگی داشته باشد، باعث ایجاد فشار روی نخاع یا ریشه های اعصاب می شود، به این اتفاق فتق دیسک گردنی یا دیسک پاره شده یا لغزیده می گویند.
  • تنگی کانال نخاعی: هنگامی که ستون مهره ها باریک شده و روی نخاع یا ریشه اعصاب فشار می آورد اتفاق می افتد. تنگی کانال نخاع می تواند به علت التهاب طولانی مدت ایجاد شده به دلیل ارتریت یا سایر شرایط اتفاق بیفتد.
  • در شرایط نادری سفتی یا درد گردن به علل اختلالات مادرزادی، عفونت ها، آبسه ها، تومورها یا سرطان ستون مهره اتفاق می افتد.

درمان درد گردن چیست؟

درمان گردن درد به تشخیص بستگی دارد. علاوه بر معاینات و شرح حال کامل که توسط پزشک انجام می شود، ممکن است برای تشخیص علت، نیاز به عکس برداری یا تست های دیگر باشد. براساس نتایج حاصل از بررسی ها ممکن است پزشک بیمار را به متخصص ارجاع دهد. درمان های گردن درد می تواند شامل درمان با گرما یا یخ، ورزش، کشیدن عضله و فیزیوتراپی، داروهای ضد درد، تزریق کورتیکواستروئیدها، ریلکس کننده های عضلانی، کلار گردن(گردن بند)، انقباض، آنتی بیوتیک درصورت وجود عفونت، درمان در بیمارستان اگر شرایطی مانند مننژیت یا حمله ی قلبی باعث درد شده اند، جراحی که به ندرت لازم است، انجام شود.

درمان ­های دیگر طب سوزنی، ماساژ و تحریک عصبی فراپوستی را شامل می شود، که در این موارد لازم است به متخصص دارای مدرک معتبر مراجعه نمود.

اگر دچار درد یا سفتی خفیف گردن هستید، برای بهبود آن می توانید این راهکارها را در منزل انجام دهید:

توجه داشته باشید که حتی در صورتی که قصد دارید از مسکن ها یا هر نوع درمان دارویی دیگر استفاده کنید، هیچ گاه بدون مشورت با پزشک این کار را انجام ندهید.

در روزهای ابتدایی یخ استفاده کنید، بعد از آن یک حوله گرم یا کمپرس گرم استفاده کنید، یا دوش آب گرم بگیرید.

از مسکن ها مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید.

چند روزی از ورزش، فعالیت هایی که علائم را بدتر می کنند، بلند کردن وسایل سنگین دوری کنید. هنگامی که به فعالیت عادی باز می گردید، بسیار آهسته آن ها را انجام دهید تا علائمتان شروع نشود.

هر روز گردن خود را ورزش دهید. به آرامی سر خود را از این طرف به آن طرف و از بالا به پایین حرکت دهید.

وضعیت های بدنی مناسب استفاده کنید.

از نگه داشتن تلفن بین شانه و گردن خود اجتناب کنید.

حالت خود را عوض کنید. برای مدت طولانی در یک حالت نایستید و ننشینید.

ماساژ آهسته بگیرید.

برای خواب از بالش مخصوص استفاده کنید.

از بریس گردن یا کلار (ابزارهای بی حرکت کننده ی گردن) بدون تایید پزشک استفاده نکنید. اگر آن ها به طور مناسب استفاده نکنید ممکن است علائم تان بدتر شود.

چه زمانی لازم است برای درد گردن به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر درد یا سفتی گردن بیش از یک هفته ادامه پیدا کرد و یا با هرکدام از علائم زیر همراه بود به پزشک مراجعه کنید.

درد شدید بدون دلیل واضح، برآمدگی در گردن، تب، سردرد، غدد متورم، تهوع، استفراغ، سختی تنفس یا بلع، ضعف، بی ­حسی، مور مور شدن، دردی که به بازوها یا پاها کشیده می شود، عدم توانایی حرکت دادن بازو یا دست­ ها، عدم توانایی در رساندن چانه به قفسه سینه، اختلال عملکرد روده ای یا مثانه ای، علائمی هستند که در صورت همراهی با درد گردن لازم است به پزشک مراجعه شود.

همچنین اگر درد و آسیب به گردن در تصادف یا زمین خوردن ایجاد شده است، سریعا به دکتر ارتوپد مراجعه کنید.

علت گردن درد و درمان آن با ادویه ای خوشبو

 علت گردن درد و روش های پیشگیری و درمان آن

گردن درد یکی از مواردی است که مردم به شدت از آن شکایت می کنند . عضلات گردن معمولا به دلیل حرکات بد و نامناسب بدن دچار آسیب و درد می شود . پوکی استخوان نیز می تواند یکی از علت های گردن درد شما باشد . گاهی اوقات گردن درد نشان دهنده یک مشکل جدی در فرد می باشد که گاهی اوقات این درد آنچنان شدید می شود تا جایی که فرد دچار ضعف در بازو و دست می شود و این درد کم کم به شانه های او نیز منتقل می شود .

علت گردن درد

علائم گردن درد

علائم گردن درد شامل موارد زیر است:

  •  درد هایی که با نگه داشتن سر در یک پوزیشن ثابت به مدت طولانی بدتر می شوند ، مثلا فرد هنگام رانندگی و کار کردن با کامپوتر احساس درد بیشتری می کند .
  •  سفتی و اسپاسم عضلات
  •  ناتوانی در تکان دادن سر
  •  سردرد
  •  سخت شدن چرخش گردن
  •  درد تیز و شدید در یک ناحیه
  •  سوزش کلی در گردن
  •  ناتوانی در بلند کردن اجسام
  •  نارسایی روده

یکی از شایع ترین شکایات بیماران درد گردن است. عضلات گردن شما ممکن است هنگامی که با حالت غیر صحیح پشت کامپیوتر نشسته اید یا روی میز کار خود خم شده اید ، دچار گرفتگی یاکشیدگی شوند. ابتلا به آرتروز نیز از دلایل شایع درد گردن است. در موارد کمی درد گردن به مشکلات جدی تری از جمله دیسک گردن مربوط می شود.در صورتی که درد از ناحیه ی دیسک بود باید برای درمان دیسک گردن به پزشک مراجعه نمایید.گاهی ممکن است عوارض گردن درد را به همراه داشته باشید .در صورتی که گردن درد شما با علائم دیگری مانند بی حسی یا ضعف در دست ها و بازو ها یا احساس درد شدید و تیرکشنده در شانه و بازو همراه است لازم است فورا برای رفع گردن درد خود به پزشک مراجعه کنید.

علائم و نشانه ها


  • شدید شدن درد گردن بعد از ثابت نگه داشتن گردن در یک حالت برای مدت طولانی( مانند رانندگی یا کار با کامپیوتر)
  • خشکی و گرفتگی عضلات گردن
  • کاهش دامنه حرکتی گردن
  • سر درد

چه زمان به پزشک مراجعه کنم؟


در صورتی که با انجام درمان های خانگی و استراحت درد گردن بهبود نیافت لازم است به پزشک مراجعه کنید. در نظر داشته باشید که اگر گردن درد شدید است و خصوصا اگر درد ناشی از حادثه و وارد شدن ضربه به گردن( مانند تصادفات و افتادن از ارتفاع) است باید فورا به پزشک مراجعه کنید. به طور کلی در صورتی که یکی از شرایط زیر را دارید لازم است حتما به پزشک مراجعه کنید:

  • گردن درد شدید است
  • درد گردن برای چند روز است که ادامه دارد و بهبود نیافته
  • درد گردن به دست ها و بازو ها نیز منتشر می شود
  • گردن درد با سر درد، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست ها و ضعف دست ها همراه است.

علت ها و دلایل


گردن یکی از اعضای منعطف بدن است که دامنه حرکتی وسیعی دارد و وزن سر را نیز تحمل می کند بنابراین این عضو در معرض آسیب ها و بیماری های زیادی قرار دارد که موچب درد می شوند از جمله:

  • گشیدگی عضلات گردن : استفاده بیش از حد از گردن در حرکات تکراری و مداوم،مانند اینکه ساعت ها جلوی کامپیوتر خود خم شده باشید، مطالعه در رختخواب می تواند باعث کشیدگی عضلات گردن شود
  • تحلیل رفتن و فرسایش مفاصل گردن : دقیقا مانند سایر مفاصل در بدن ، مفاصل گردن نیز با بالا رفتن سن کم کم فرسایش می یابند . آرتروز مفاصل باعث می شود که غضروف بین مفصلی تحلیل برود. سپس بدن شروع به تشکیل زائده های استخوانی در اطراف مهره ها می کند که این زوائد استخوانی حرکت مفصل را تحت تاثیر قرار می دهند و موجب درد می شوند.
  • فشار به ریشه های عصبی موجود در گردن: بیرون زدگی دیسک یا تشکیل خارهای استخوانی در اطراف مهره های گردنی می تواند باعث فشار به شاخه های عصبی در گردن شود.
  • آسیب ها و تصادفات: تصادفات رانندگی و خصوصا تصادفاتی که در آن ماشین ها از عقب و جلو با هم برخورد شدید می کنند معمولا باعث آسیب شلاقی گردن و کشیدگی و پارگی لیگامنت های گردن می شود. آسیب شلاقی گردن زمانی ایجاد می شود که سر با سرعت زیاد و به طور ناگهانی به عقب یا جلو پرتاب شود و باعث آسیب به بافت های نرم گردن شود.
  • ابتلا به برخی بیماری ها: بیماری هایی مانند روماتیسم ، مننژیت یا سرطان می توانند باعث درد گردن شوند

آزمایش‌ها و تشخیص


پزشک حساسیت، کرختی و ضعف عضلانی را هنگام معاینه فیزیکی بررسی می‌کند و از شما می‌خواهد تا سرتان را تا جایی که می‌توانید به جلو، عقب و چپ و راست ببرید.

آزمایش‌های تصویربرداری

پزشک در برخی موارد جهت درک بهتر علت درد گردن دستور انجام آزمایش‌های تصویربرداری می‌دهد. در زیر به چند نمونه از این آزمایش‌ها اشاره می‌کنیم:

  • رادیوگرافی. در عکس‌های رادیوگرافی ناحیه‌هایی از گردن مشخص می‌شوند که در آنها اعصاب یا نخاع توسط خارهای استخوانی یا دیسک بیرون زده تحت فشار قرار دارد.
  • سی. تی. اسکن. در این روش تصویرهای گرفته شده توسط پرتوهای ایکس (رادیوگرافی) از زوایای مختلف با یکدیگر ترکیب می‌شوند تا تصاویر جامعی از سطح مقطع ساختارهای درونی گردن به دست آید.
  • ام. آر. آی. در این روش از امواج رادیویی و میدان مغناطیسی قوی برای به دست آوردن تصاویر بسیار جامع از استخوان‌ها و بافت‌های نرم، از جمله نخاع و اعصاب نخاع، استفاده می‌شود.

بااین وجود، عکس‌های رادیوگرافی یا ام. آر. آی بسیاری از بیماران حاکی از مشکلات ساختاری گردن است، حال آن که خود این افراد دچار هیچ یک از علائم خاص این عارضه نیستند. بنابراین تشخیص این که آیا علت اصلی بروز علائم به آنچه در تصاویر مشخص است برمی‌گردد یا خیر، دشوار است.

سایر تست ها

  • تست نوار عصب و عضله: اگر پزشک احتمال دهد که علت گردن درد به تحت فشار بودن عصب مربوط می‌شود، الکترومیوگرافی (نوار عصب و عضله یا EMG) را تجویز خواهد کرد. در این آزمایش، سوزن‌های بسیار باریکی برای تعیین چگونگی عملکرد اعصاب مورد نظر از راه پوست وارد عضله می‌شوند.
  • آزمایش‌های خون. گاهی به کمک آزمایش‌های خون به وجود التهاب یا عارضه‌هایی عفونی پی برده می‌شود که می‌توانند علت گردن درد باشند.

راه‌ها و روش‌های درمان


در صورتی که درد گردن خفیف باشد در اکثر موارد ظرف دو تا سه هفته به درمان های خانگی جواب می دهد و بهبود پیدا می کند. در صورتی که گردن درد ادامه پیدا کرد یا شدید تر باشد  پزشک یکی از روش های درمانی زیر را به کار می گیرد:

دارودرمانی: پزشک برای کنترل درد داروهای مسکن تجویز می کند. همچنین برای کاهش درد پزشک داروهای شل کننده عضلات را تجویز می کند.

توصیه در مورددرمان خانگی و مراقبت از گردن: حتی در صورتی که پزشک برای گردن درد شما دارو تجویز کرده باشد معمولا برای مراقبت از گردن در خانه توصیه های زیر را به شما می کند:
گذاشتن کمپرس سرد یا گرم : از کمپرس گرم برای مدت زمان ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هر دو تا ۳ ساعت یکبار استفاده کنید. در یک نوبت همراه با کمپرس گرم ، دوش آب گرم بگیرید. برای گذاشتن کمپرس سرد نیز باید کمپرس سرد را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هر دو تا سه ساعت یکبار روی گردن بگذارید.

حرکت دادن گردن با احنیاط : شما میتوانید هر زمان که آمادگی آن را دارید و درد گردن به شما اجازه می دهد به انجام فعالیت های روزانه بازگردید. حرکت دادن گردن کمک می کند تا عضلات گردن ضعیف نشوند.

از انجام فعالیت هایی مانند بلند کردن اجسام سنگین و ورزش هایی که به گردن فشار می آورند خودداری کنید

برای حفظ انعطاف و قدرت عضلات گردن و همچنین کاهش گردن درد هر روز حرکات کششی و تقویتی گردن را انجام دهید

از انجام فعالیت هایی مانند نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر یا میز کار که موجب تشدید درد گردن می شوند خودداری کنید.

به آرامی گردن خود را ماساژ دهید تا به جریان خون در گردن کمک کنید و در صورتی که ماساژ دادن قسمت آسیب دیده گردن موجب درد می شود ماساژ را متوقف کنید. استفاده از پماد های ضد درد در هنگام ماساز می تواند به کاهش درد گردن و افزایش جریان خون کمک کند

فیزیوتراپی: فیزیوتراپ می تواند به شما نحوه صحیح قرار گیری گردن و ورزش گردن را آموزش دهد. فیزیوتراپیست همچنین از ورزش های تقویت عضلات گردن برای درمان استفاده می کند. سایر روش های درمانی فیزیوتراپی عبارتند از سرما و گرما درمانی، الکتروتراپی و دیگر روش ها برای کاهش درد و جلوگیری از تکرار مجدد درد گردن

 الکتروتراپی: در روش الکتروتراپی با دستگاه TENS پد های مخصوصی روی پوست شما در نزدیکی محل درد گردن قرار داده می شود و سپس پالس های الکتریکی برای تسکین درد به ناحیه دردناک فرستاده می شود

 کشش ستون فقرات با تراکشن: در روش تراکشن از وزنه هایی برای کشش دادن مهره های گردنی استفاده می شود. این روش درمانی حتما باید تحت نظر متخصص انجام شود . این درمان می تواند خصوصا در تسکین دردهایی که به علت تحریکشاخه های عصبی در گردن ایجاد شده موثر باشد.

بی حرکت گردن موقتی گردن با گردنبند طبی : استفاده از یک گردنبند طبی می تواند به کاهش درد گردن کمک کند و باعث کاهش دادن فشار وارد شده به گردن شود اما در نظر داشته باشید که استفاده از گردنبند طبی باید محدود باشد و استفاده از گردن بند طبی برای بیش از سه ساعت در روز و برای بیش از دو هفته ی تواند موجب ضعیف شدن گردن و بدتر شدن شرایط شود. گردنبند های طبی دو نوع هستند :

گردنبند های طبی سخت که از پلاستیک ساخته شده و سر گردن را کاملا بی حرکت می کند. این گردنبند ها معمولا بعد از جراحی یا آسیب شدید گردن استفاده می شوند

گردنبند های نرم که از الیاف و فوم و کش ساخته می شوند . با وجود بستن این نوع گردنبند می توان تا حدودی سر و گردن را تکان داد. این گردبند ها گاهی بعد از آسیب های چزئی به گردن مورد استفاده قرار می گیرند و استفاده از آن به چند ساعت در روز محدود می شود.

ماساژ: انجام ماساژ آهسته و ملایم روی گردن می تواند به افزایش جریان خون و کاهش درد کمک کند

ورزش و حرکات اصلاحی: ورزش گردن درد به حفظ انعطاف و قدرت عضلانی گردن کمک می کند. در اینجا چند ورزش مناسب برای گردن درد را مرور می کنیم:

در حدود شست سانتی متر از گوشه دیوار فاصله بگیرید و پاها را در کنار هم قرار دهید. ساعد های خود را روی دیوار قرار دهید به طوری که ارتفاع آن زیر شانه باشد.

ستون فقرات خود را به دیوار تکیه دهید . سر را به سمت عقب بگیرید تا جایی که پشت سر شما دیوار را لمش کند. چانه خود را به سمت پایین نگه دارید.

بر روی شکم بخوابید و زیر پیشانی خود یک حوله بگذارید. به آرامی پیشانی خود را چند ساتی متر از زمین فاصله بدهید و بالاببرید و این حالت را ۱۰ ثانیه نگه دارید. ورزش گردن درد به حفظ انعطاف و قدرت عضلانی گردن کمک می کند.

تزریق استروئید: پزشک ممکن است برای تسکین درد در نزدیکی شاخه های عصبی داروی کورتیکاستروئید تزریق کند یا دارو را در مفاصل فاست گردنی یا در عضلات گردن تزریق کند . همراه با کورتیکاستروئید داروهای بی حس کننده مانند لیدوکائین نیز در گردن تزریق می شود.

کرایوتراپی: در روش کرایوتراپی یا سرما درمانی از اعمال سرمای شدید موضعی برای کاهش تحریک عصبی استفاده می شود. سرما درمانی به روش های مختلفی انجام می شود از جمله کیسه های مخصوص کرایوتراپی، اسپری، ماساژ با یخ یا استخر آب سرد

لیزرتراپی:در این روش که باعث تسکین درد گردن می شود دستگاه لیزر برای سه ثانیه روی مناطق آسیسب دیده گردن قرار داده می شود . دستگاه لیزر امواج نوری را به بدن می فرستد. این امواج از پوست عبور می کنند و توسط سلول های درونی جذب می شوند. لیزر درمانی از طریق به کار انداختن روند طبیعی بدن برای بازسازی و بهبود به درمان درد گردن کمک می کند.

جراحی: معمولا به ندرت برای درمان گردن درد از روش جراحی استفاده می شود. انجام جراحی ممکن است به منظور برداشتن فشار بر روی شاخه های عصبی گردن انجام شود.

پیشگیری


بهترین راه برای پیشگیری از گردن درد جلوگیری از آسیب رسیدن به گردن است. به عنوان مثال در حین انجام ورزش و خصوصا ورزش های مخاطره آمیز برای کاهش خطر آسیب دیدگی می توان از پوشش و گارد مخصوص گردن استفاده کرد و لازم است شخص به طور منظم تمرینات تقویت عضلات گردن را انجام دهد.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم ؟

بیشتر این دردها را می توان با درمان های خانگی و رعایت کردن نکات مهم بهبود بخشید. ممکن است که این درد هر از گاهی به سراغتان بیاید و از بین برود. در غیر این صورت این درد همیشگی خواهد بود و حتی در خواب هم دست از سر شما برنمی دارد که در این شرایط حتما به پزشک مراجعه کنید. در صورت مواجهه با گردن درد با شرایط زیر نیز حتما به پزشک مراجعه کنید .

  •  درد شدید
  •  تداوم درد به مدت چند روز
  •  رسیدن درد به دست و پا
  •  سردرد، بی حسی، ضعف و گزگز کردن

علت های اصلی گردن درد

گردن شما انعطاف پذیر است و وزن سر تان را تحمل می کند و در نتیجه اگر حرکتش محدود باشد، فرد با مشکلات زیادی مواجه می شود .

علت های گردن درد معمولا شامل موارد زیر است:

– سفت شدن عضلات :

کار کشیدن بیش از حد از گردن مثلا ساعات طولانی نشستن پای موبایل یا کامپیوتر نشستن باعث سفت شدن گردن و عضلات آن می شود . در این مواقع باید سعی کنید که ساعات مطالعه را کاهش دهید و زودتر به رختخواب بروید و به گردن خود استراحت دهید .

– درد مفصل ها :

گردن نیز مانند دیگر قسمت های بدن دارای مفصل است و می تواند به دلیل عوامل مختلفی تحت فشار قرار بگیرد. در نتیجه فرد با گردن درد روبرو می شود .

– فشار عصبی :

انشعابات استخوانی و عصب ها باعث می شود که عصب گردن شما تحت فشار قرار بگیرد و در نتیجه این درد از ستون فقرات به گردن شما وارد شود .

– آسیب دیدگی :

این آسیب دیدیگ می تواند از قسمت جلو یا پشت گردن فرد اتفاق بیافتد .

– بیماری ها :

بیماری های خاصی مثل رماتیسم مفصلی ، مننژیت یا سرطان می تواند باعث گردن درد شود .

پیشگیری از گردن درد

بیشتر گردن دردها به دلیل موقعیت بد گردن و سن بالای فرد اتفاق می افتد . حال برای پیشگیری از این اتفاق، اقداماتی را به شما توصیه می کنیم :

– موقعیت گردن خود را اصلاح کنید :

زمانی که ایستاده اید یا نشسته اید، مطمئن باشید که خط شانه های شما مستقیم با باسن و گوش های شما نیز مستقیم با شانه هایتان موازی باشد .

– کمی به خودتان استراحت دهید :

اگر قرار است که مسیر طولانی را رانندگی کنید یا مدت زمان زیادی را پشت کامپیوتر بنشینید، چند دقیقه ای وسط آن به خود استراحت دهید و از پشت میز بلند شوید و حرکات کششی گردن و شانه را انجام دهید .

– میز، صندلی و کامپیوتر خود را تنظیم کنید :

مانیتور کامپیوتر شما باید مقابل چشمانتان باشد. زانوهای شما نیز باید پایین تر از باسن شما باشد و صندلی شما نیز حتما باید دستگیره داشته باشد.

– موقع صحبت کردن با تلفن همراه:

گوشی موبایل خود را بین گوش و شانه خود قرار دهید که مجبور باشید گردن خود را خم کنید.

– سیگار را ترک کنید :

سیگار کشیدن تا حد زیادی باعث گردن درد فرد می شود.

– لوازم سنگین بلند نکنید:

از حمل لوازم سنگینی که وزن آن روی گردنتان است، خودداری کنید.

– وضعیت بدن خود را هنگام خواب اصلاح کنید :

سر و گردن شما هنگام خواب باید موازی و در یک راستا باشد و همچنین یک بالشت کوچک را زیر گردن خود قرار دهید و سعی کنید که به کمر بخوابید و یک بالشت کوچک را زیر گردن تان قرار دهید تا ستون فقرات شما در حالت راحت تری قرار بگیرند و به گردن تان نیز کوچک ترین فشاری وارد نشود.

درمان های خانگی برای از بین بردن گردن درد و درمان آن

به درخواست برخی از شما کاربران از بخش سلامت محشر در ادامه چندین روش برای درمان گردن درد بدون دارو رو گفته ایم که میتوانید با مشورت پزشک از آنها استفاده کنید.

1. یخ

یخ یکی از ساده ترین راهکارهای درمان گردن درد است . دمای پایین و سرد به فرد کمک می کند که التهابات کاهش یابد و درد گردن خود را تسکین ببخشد. در این شرایط یک کیسه یخ روی گردن کمک بسزایی می کند.

کافی است که چند قالب یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و کیسه را با حوله بپوشانید و سپس آن را به مدت 15 دقیقه روی گردن خود قرار دهید و هر دو الی سه ساعت یک بار به مدت 24 ساعت این کار را انجام دهید و هرگز یخ را مستقیما روی پوست خود نگذارید.

2. هیدروتراپی

هیدروتراپی یکی دیگر از درمان های خانگی برای گردن درد است و می توان به راحتی آن را در هنگام دوش گرفتن انجام داد زیرا نیروی آب باعث می شود که درد و سوزش محل آسیب دیده از بین برود .

سه الی پنج دقیقه در محل آسیب دیده آب گرم بگیرید و سپس به مدت 30 الی 60 ثانیه آب را سرد کنید. این کار را تا هر چند بار که لازم می دانستید، تکرار کنید زیرا آب گرم باعث افزایش گردش خون می شود و سفتی عضله گردن را از بین می برد . آب سرد نیز به کاهش التهابات کمک می کند پس زمانی که در حال دوش گرفتن هستید ، حتما گردن خود را صاف نگه دارید و هرگز آن را به هیچ جهتی نچرخانید .

3. حمام نمک فرنگی یا نمک اپسوم

نمک فرنگی گرفتگی ماهیچه را از بین می برد و باعث کاهش فشار و استرس می شود و در نتیجه درد به یکباره از بین می رود . سولفات منیزیم موجود در نمک باعث می شود که گردن به طور ناخوداگاه با کاهش درد و التهاب روبرو شود.

یک الی دو فنجان نمک فرنگی را در وان حمام بریزید و 15 الی 20 دقیقه بدن خود را مخصوصا ناحیه گردن را در این آب قرار دهید و روزانه چند بار این کار را انجام دهید تا گردن شما به طور کامل بهبود پیدا کند . اگر مشکل قلبی ، فشار خون بالا و یا دیابت دارید، هرگز این کار را انجام ندهید .

4. سرکه سیب

سرکه سیب یک آنتی اکسیدان قوی و ضد التهاب است که به سرعت درد گردن را از بین می برد . همچنین یک ماده مغذی برای فرد محسوب می شود.

یک حوله را به سرکه سیب آغشته کنید و سپس آن را روی گردن خود اعمال نمایید ، یکی دو ساعت صبر کنید و دوبار در روز این کار را تکرار کنید یا این که می توانید دو فنجان سرکه سیب را در آب ولرم بریزید و 15 دقیقه در آن دراز بکشید .

یک بار در روز این کار را انجام دهید تا کاملا ریکاوری و بهبود یابید .

5. ورزش دادن گردن

تمرین های زیادی برای گردن وجود دارد که می تواند درد آن را کاهش دهد . تمرین کردن باعث قوی ساختن ماهیچه ها و استقامت آن می شود و در نتیجه فشار را از روی آن برمی دارد . قبل از تمرین حتما از یک دستگاه مخصوص برای گرم کردن گردن خود استفاده کنید.

گردن خود را به آرامی به صورت دایره ای بچرخانید و به آرامی به جلو و عقب و چپ و راست تکان دهید. تمام حرکات باید در کمال آرامش و به آهستگی انجام شود .

6. روغن لاوندر

این روغن می تواند همراه با ماساژ درمانی انجام شود و درد گردن را از بین ببرد و همچنین عضلات را آرام می کند تا راحت تر بخوابید. دوش آب گرم بگیرید و سپس روغن لاوندر را با حرکات دایره ای به مدت 10 دقیقه روی گردن خود ماساژ دهید و این کار را هر روز تکرار کنید. می توانید روغن نارگیل یا زیتون را نیز با لاوندر مخلوط کنید.

اگر با ماساژ دادن گردنتان درد می گیرد ، از این کار اجتناب کنید.

7. زردچوبه

زردچوبه یکی از مهم ترین مواد ضد التهابی است که درد را تسکین می دهد و همچنین باعث افزایش گردش خون می شود و ریکاوری را سرعت می بخشد .

یک قاشق چای خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر بریزید و آن را روی شعله کم گرم کنید. بعد از کمی خنک شدن، آن را با عسل مخلوط کنید و دوبار در روز بنوشید.

8. زنجبیل

زنجبیل نیز ضد التهاب است و جریان خون را افزایش می دهد.

یک تکه کوچک ریشه زنجبیل را برش دهید و آن را در دو فنجان آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید و سپس کمی عسل به آن بیفزایید و به عنوان چای می توانید تا سه فنجان از آن را در طول روز بنوشید .

9. فلفل قرمز

فلفل قرمز نیز حاوی کاپسایسین است که خواص ضد التهابی دارد و درد گردن را از بین می برد .

یک قاشق چای خوری از فلفل قرمز را با دو قاشق چای خوری روغن زیتون در آب ولرم بریزید و سپس آن را به قسمت هایی از گردن که دچار سوزش است، اعمال کنید و این درمان خانگی را دوبار در روز انجام دهید.

همچنین می توانید از کرم کاپسایسین خریداری کنید و به آرامی آن را به گردن خود بزنید و این کرم را چند بار در روز استفاده کنید.

انواع گردن درد حاد (شدید) و مزمن: علت و راه و روشهای درمان

منبع: healthline

مطلب گردن درد، اطلاعات کامل عوامل و درمان درد گردن را برای دوستان خود ارسال کنید

ارسال گردن درد، اطلاعات کامل عوامل و درمان درد گردن در فیسبوک
ارسال گردن درد، اطلاعات کامل عوامل و درمان درد گردن در تویتر
ارسال گردن درد، اطلاعات کامل عوامل و درمان درد گردن در واتس آپ
ارسال گردن درد، اطلاعات کامل عوامل و درمان درد گردن در تلگرام
خبرخوان گردن درد، اطلاعات کامل عوامل و درمان درد گردن

Mahshar

دانستنی فال طالع بینی بهداشت سلامت سبک زندگی سفر گردشگری آشپزی تغذیه ازدواج همسرداری ترفند بورس



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


کلمات جستجو شده در محشر

0