آموزش حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps)

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps)

ماهیچه سه‌سر، حدود 70% از عضلات بازو را تشکیل می‌دهد.

بدنسازی عضلات پشت بازو

لت دست جمع و لت معکوس روی نیمکت برای تقویت ماهیچه‌های سه سر بازو بسیار مناسب هستند. در این حرکات حتما باید آرنج خود را بسته نگاه دارید. موقع انجام این حرکات باید روی عضلات سه سر و قفسه سینه تمرکز داشته باشید.

نکته آموزشی: استفاده از یک میله باریک، آرنج و مچ دست شما را در وضعیت راحتتری قرار می‌دهد همچنین دمبل بالای سر کشش خوبی به عضلات سه سر بازو وارد می‌کند.

محشر دات کام سایتی قدیمی و پربازدید!. تبلیغات در محشر دات کام به صورت کلیکی، گزینه خیلی خوب و مقرون به صرفه ای برای تبلبغات است. هر کلیک فقط 100 تومان!
اگر مطلب "آموزش حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps)" برای شما مفید بوده است با کلیک بر روی آگهی های زیر از ما حمایت کنید

و در صورت تمایل برای درج آگهی در صفحه مربوط به: آموزش حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps) در وب سایت محشر، با شماره 09123833830 تماس بگیرید و یا واتس آپ پیام بدید

---

مطلب آموزش حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps) را برای دوستان خود ارسال کنید

ارسال آموزش حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps) در فیسبوک
ارسال آموزش حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps) در تویتر
ارسال آموزش حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps) در واتس آپ
ارسال آموزش حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps) در تلگرام
خبرخوان آموزش حرکات بدنسازی عضلات پشت بازو – سه سر (Triceps)