آموزش حرکات بدنسازی عضلات چهار سر ران (Quadriceps)
عضلات چهار سر ران به ۴ عضله‌ای گفته می‌شود که جلوی ران قرار دارند. شما می‌توانید با تمریناتی از جمله لانگ، حرکات کششی و انواع مختلف اسکات مانند اسکات معمولی و اسکات جلو ران به تقویت این عضلات کمک کنید.
بدنسازی عضلات چهار سر ران
مطالعات نشان داده که تمرینات اسکات حجم ماهیچه‌ها را افزایش داده و قدرت و میزان ترشح هورمون‌های آنابولیک تستوسترون و هورمون رشد را افزایش می‌دهد.
حرکات بدنسازی عضلات چهار سر ران
همچنین می‌توانید با انجام حرکات کششی ساده به تقویت این عضلات کمک کنید. اگر عضلات کمر شما قوی نیستتند و نمی‌توانید به طور منظم اسکات هالتر بزنید، می‌توانید از دستگاه پرس پا استفاده کنید.
محشر دات کام سایتی قدیمی و پربازدید!. تبلیغات در محشر دات کام به صورت کلیکی، گزینه خیلی خوب و مقرون به صرفه ای برای تبلبغات است. هر کلیک فقط 100 تومان!اگر مطلب "آموزش حرکات بدنسازی عضلات چهار سر ران (Quadriceps)" برای شما مفید بوده است با کلیک بر روی آگهی های زیر از ما حمایت کنید و در صورت تمایل برای درج آگهی در صفحه مربوط به: آموزش حرکات بدنسازی عضلات چهار سر ران (Quadriceps) در وب سایت محشر، با شماره 09123833830 تماس بگیرید و یا واتس آپ پیام بدید
مطلب آموزش حرکات بدنسازی عضلات چهار سر ران (Quadriceps) را برای دوستان خود ارسال کنید
ارسال آموزش حرکات بدنسازی عضلات چهار سر ران (Quadriceps) در فیسبوکارسال آموزش حرکات بدنسازی عضلات چهار سر ران (Quadriceps) در تویتر
ارسال آموزش حرکات بدنسازی عضلات چهار سر ران (Quadriceps) در واتس آپ
ارسال آموزش حرکات بدنسازی عضلات چهار سر ران (Quadriceps) در تلگرام
خبرخوان آموزش حرکات بدنسازی عضلات چهار سر ران (Quadriceps)
