مشکلات خواب با این وسایل هوشمند

محققان هلندی کشف کرده‌اند که نور مصنوعی ساطع شده از نمایشگرهای تلویزیون، رایانه، و حتی گوشی‌های هوشمند می‌تواند بر چرخه خواب اثر بگذارد و افراد را دچار اختلالات خواب کند.

نورهای مصنوعی که در اطراف ما پخش می‌شود، همچون نورهایی که حین انجام بازی‌های ویدئویی یا تماشای تلویزیون و نگاه کردن به صفحه نمایش رایانه و حتی فبلتها بخصوص اگر کنار آنها خوابمان ببرد، با اثر گذاشتن بر ساعت بدن، سیستم خواب را مختل می‌کند.

به نقل از اراند د ورلد، محققان دانشگاه لیدن در هلند با بررسی میزان آلودگی نورهای مصنوعی گفته‌اند که این نورها باعث ایجاد اختلال در چرخه خواب و بیداری، آسیب‌های جسمی و نیز مشکلاتی برای اسکلت و عضلات می‌شود.

آنها تاکید کرده‌اند که استفاده از این وسایل در شب احتمالا آثاری نامطلوب بر سلامت و کیفیت خواب باقی می‌گذارد.

با پیشرفت فنآوری‌های هوشمند و ارتقاء تلفن‌های همراه بخصوص در کیفیت صفحه نمایش آنها که علاوه بر پشتیبانی از پیکسل‌های نوری زیاد، امکان استفاده گسترده از گجت‌های فراوان در این وسایل مهیا شده، اغلب مردم برای بیدار شدن از خواب دیگر سراغ ساعت‌های قدیمی نمی‌روند و ساعت داخلی گوشی یا فبلت خود را تنظیم کرده، کنار تختخواب خود قرار می‌دهند یا زمانی زیاد را در رختخواب به این نمایشگرهای کوچک اما پرنور خیره می‌شوند. نور آبی این وسایل، اعم از لپ‌تاپ و رایانه یا گوشی تلفن، به گفته محققان می‌تواند فعالیت هورمون‌ها را مختل کرده، بدن را به اشتباهاتی همچون تلقی زمان روز در ساعات شب بیاندازد.

دانشمندان توصیه کرده‌اند که چون شبکیه چشم به نور آبی حساسیت زیادی دارد بهتر است در ساعات شب استفاده از وسایلی را محدود کرد که چنین نوری از خود ساطع می‌کنند. همچنین آنها پیشنهاد داده‌اند موبایل و تبلت در اتاقی غیر از اتاق خواب نگهداری شود.