محشر دات كام محبوبترين سايت فارسي


نرمش های محل کار

روی صندلی به حالتی بنشینید که تا حدی در جلوی صندلی باشید و کمرتان با پشتی آن در تماس نباشد
با نگه داشتن نشیمن گاه صندلی، تعادل خود را حفظ کنید
یک پای خود را به صورت صاف روی زمین قرار دهید
و پای دیگر را بالا نگهدارید
سپس پای روی زمین خود را، در حالی که بالای پایتان را صاف نگه داشته اید، به اندازه5 تا 10 سانتیمتراز کف زمین بلند کنید
5 تا 10 ثانیه نگه داریدو سپس آن را روی زمین قرار دهید
این کار را بر روی پای دیگر نیز تکرار کنید


نرمشهای محل کار روی صندلی به حالتی بنشینید که تا حدی در جلوی صندلی باشید و کمرتان با پشتی آن در تماس نباشد<br />
با نگه داشتن نشیمن گاه صندلی، تعادل خود را حفظ کنید<br />
یک پای خود را به صورت صاف روی زمین قرار دهید<br />
و پای دیگر را بالا نگهدارید<br />
سپس پای روی زمین خود را، در حالی که بالای پایتان را صاف نگه داشته اید، به اندازه5 تا 10 سانتیمتراز کف زمین بلند کنید<br />
5 تا 10 ثانیه نگه داریدو سپس آن را روی زمین قرار دهید<br />
این کار را بر روی پای دیگر نیز تکرار کنید
نمایش نرمش دیگر
 

نرمش های محل کار، قسمتی برای سلامتی شما، در محشر دات کام

تقریبا همه افرادی که برای مدت طولانی و به طور مداوم از کامپیوتر استفاده میکنند، دچار مشکلاتی در نواحی مختلف بدن مثل گردن، کتف، کمر، دست، پا و چشمها میشوند.

فشار ناشی از نشستن نادرست، و استفاده از میز و صندلی هایی که با استانداردهای لازم برای سلامتی تطبیق ندارند، در صورت تداوم میتواند صدماتی جبران ناپذیر به بدن فرد وارد کنند. از جمله این صدمات میتوان به سندروم مچ دست، گردن درد و کمر درد شدید و خستگی و کاهش دید چشم اشاره کرد.

خوشبختانه با نرمش های بسیار ساده ای میتوان از این صدمات جلوگیری کرد. کافیست به یاد داشته باشید که در طول روز چند بار و هربار تنها چند ثانیه، یکی از این نرمش ها را انجام دهید.

این بخش از سایت محشر دات کام «نرمش های محل کار » برای آموزش این نرمش ها طراحی شده است. این نرمش ها با توجه به محدودیتهای محیط کار طراحی شده اند و هر یک در زمانی بسیار کوتاه (تنها چند ثانیه) قابل انجامند. در اغلب موارد، برای انجام آنها حتی نیازی به بلند شدن از پشت میز کار ندارید.
این صفحه هر 15 دقیقه یکبار به صورت اتوماتیک این نرمش ها را یکی پس از دیگری به شما یادآوری میکند.


برای حفظ سلامتی خودتان حتما از این بخش محشر استفاده کنید و توصیه های آنرا جدی بگیرید ؛

- این نرمش ها آنقدر ساده و طبیعی هستند که مزاحمتی برای همکاران ایجاد نخواهند کرد.

- اجرای هر یک از این نرمش ها تنها چند ثانیه وقت میگیرد و لزومی ندارد همه آنها را همزمان و پشت سرهم اجرا کنید.

- این نرمش ها علاوه بر حفظ سلامتی، تاثیری فوری روی افزایش شادابی و رفع خستگی شما دارند. باور نمیکنید؟ یکی از آنها را انجام دهید.

- مطمئن باشید رئیس شما هم از این قسمت از محشر دات کام استفاده میکند. مگر اینکه به سلامتی خود اهمیتی ندهد.


این بخش را به دوستان و همکاران خود نیز معرفی کنید. مطمئن باشید با این کار قدم بزرگی در راه بهبود و حفظ سلامتی آنها برمیدارید.

Mahshar.com/narmesh


ورود به چت روم دی جی چت محشر


سایر چت روم های محشر را نیز امتحان کنید
چت روم دی جی چت
چت روم جاوا چت
چت روم صوتی و تصویری
چت روم ویژه
چت روم فلش

بازی آنلاين

بازی شطرنج آنلاین