بر اساس تحقيقاتي که در دانشگاه ميشيگان صورت گرفته يک زندگي سالم به چهار امر مهم بستگي دارد:
1- عدم استعمال دخانيات. ________ 2- پايين نگه داشتن وزن.
3- تغذيه‌ي مناسب. _____________ 4- ورزش.
جالب است بدانيد از بين 153000 نفر مورد بررسي قرار گرفته شده فقط3% همه‌ي چهار مورد بالا را رعايت مي‌کردند.
اکثر مردم وقتي وارد زندگي بزرگسالي مي‌شوند به دليل مشغله هاي مختلف دچار عادت هاي بد و ناسالم مي‌شوند. همه‌ي ما بار ها و بارها مقالاتي مثل همين را خوانده‌ايم و تصميم گرفته‌ايم آنها را عملي کنيم ولي نکرده‌ايم. ولي اگر هرگز شروع نکنيم مطمئن باشيد ضرر بزرگي خواهيم کرد و بعد ها افسوس خواهيم خورد. چون زمان و سلامتي و جواني ديگر هرگز باز نخواهند گشت آيا عاقلانه تر نيست با کمي غلبه بر احساس تنبلي چندين سال زندگي شادتر و سالم‌تري براي خود بسازيم؟
در زير 41 کار مفيد براي سلامتي آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقيقه طول خواهند کشيد ، فکر مي‌کنم براي شروع يک زندگي سالم خوب باشد
1- مسواک بزنيد.
2- 15 تا بشين پاشو برويد.
3- صاف بنشينيد.
4- يک سيب بخوريد.
5- سرخط هاي مربوط به سلامتي روزنامه ها را بخوانيد.
6- بايستيد و کمي به بدنتان کش و قوس بدهيد.
7- ده بار وزن را از طرفين روي يکي از پاهايتان بياندازيد
8- يک ليوان آب بنوشيد.
9- لبخند بزنيد.
10- يک نقل قول خوب و روحيه بخش توليد کنيد.
1- يک نفس عميق بکشيد.
12- ده دقيقه زودتر از خواب بيدار شويد.
13- کمربندتان را ببنديد.
14- دست هايتان را بشوييد.
15- به مادرتان تلفن کنيد.
16- يک دستور غذاي خوب و سالم را به دوستانتان بدهيد.
17- خودکاري که نمي‌نويسد را دور بياندازيد.
18- هنگام آگهي هاي بازرگاني تلويزيون 10 تا شنا برويد.
19- کمي فلفل به سالادتان اضافه کنيد.
20- کنترل تلويزيون را کمي دور بگذاريد تا براي عوض کردن کانال بلند شويد.
21- پنجره‌اي را باز کنيد.
22- نظري در يک وبلاگ بنويسيد.
23- فرزندانتان را بغل کنيد.
24- کمي کرم مرطوب کننده و ويتامينه به دستانتان بزنيد.
25- از کسي که لياقتش را دارد تشکر کنيد.
26- لباس هايتان را براي فردا آماده کنيد.
27- يک بار به جاي چاي قهوه بنوشيد.
28- کليد هايتان را يک جاي مشخص قرار دهيد.
29- نامه يا ايميلي دوستانه براي يکي از دوستانتان بفرستيد.
30- به يک موسيقي آرامش بخش گوش دهيد و ذهنتان را آزاد کنيد.
31- 10 دقيقه استراحت کنيد.
32- ميز کار و صفحه‌ي نمايشگرتان را تميز کنيد.
33- پنج دقيقه Free Rice بازي کنيد.
34- کمي آجيل بخوريد.
35- يکي از دوستان خوبتان را براي يک شام سالم دعوت کنيد.
36- يک خوردني براي فقيري تهيه کنيد و به او بدهيد.
37- چشمانتان را ببنديد و فکر کنيد چه چيزهاي خوبي در زندگي داريد.
38- اين مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذاريد.
39- دست و صورتتان را بشوييد و 3 دقيقه از پنجره به دوردست نگاه کنيد. (براي چشم مفيد است.)
40- براي پرنده ها دانه بريزيد.
41- يکي از کار هاي بالا را همين حالا انجام دهيد
کار هاي بالا هر کدام به نحوي مفيد هستند و باعث سلامتي جسمي ، اجتماعي ، رواني و… مي‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر 10 دقيقه طول خواهد کشيد. پس تنبلي را کنار بگذاريد و همين الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهيد مثلآ ابتدا لبخند بزنيد سپس يک ليوان آب بنوشيد سپس يک سيب را در حالي که از پنجره به بيرون نگاه مي‌کنيد بخوريد
زندگي سالم 