محاسبه وزن ایده آل


محاسبه وزن ایده آل

جدول محاسبه وزن ایده آل خانم:

شما از کودکی به دو ضرب‌المثل «سلامتی ثروت است» و «عقل سالم در بدن سالم»، عادت کرده اید.

این‌ها دو حقیقت قلبی است که سلامتی را به طور کامل تعریف می‌کنند.

صرف‌عدم بیمار بودن یا نداشتن ناتوانی، سلامتی شما را نشان نمی‌دهد.

سلامتی شما باید کارایی عملکردیتان را از طریق شرایط بدن، ذهن و روح شما تعریف شده است، طراحی کند.

جدول محاسبه وزن ایده آل خانم ها
جدول محاسبه وزن ایده آل خانم ها

جدول محاسبه وزن ایده آل خانم ها

وزن و سلامتی

سلامت پیش‌نیاز شادی است. در حالی که شادی برای بزرگ‌سالان در تعیین کیفیت زندگی ضروریست، برای کودکان برای رشد مناسب آن‌ها از نظر جسمی و روحی نیز ضروری است.

یک نشان‌گر سلامتی در بزرگ‌سالان نمودار قد-وزن است. اما از آن‌جا که این‌ها عوامل ضروری برای رشد کلی کودکان است، در کودکان از اهمیت بیشتری برخوردارند.

نمودار قد | وزن

در پارامتری که بر سلامت شما تأثیر می‌گذارند، قد و وزن، با استفاده از نمودارهای قد-وزن به هم مربوطند. این‌ها استانداردهایی را برای شما تعیین می‌کنند که نشان دهند آیا قد و وزن شما با هم هماهنگ هستند؟ و به این ترتیب وضعیت سلامتی شما را منعکس می‌کنند.

وابستگی نمودار قد و وزن به جنسیت:

جدول محاسبه وزن ایده آل خانم

زن و مرد از پیکربندی بیولوژیکی و فیزیولوژیکی متفاوتی برخوردارند و به این ترتیب در ترکیب و توده‌ی عضلانی با هم متفاوتند. به همین دلیل نمودارهای قد-وزن جداگانه برای زنان و مردان طراحی شده تا به شما در فهم این‌که چه قدر به قد و وزن ایده‌آل نزدیک و یا از آن دور هستید، کمک کند.

تفسیر نمودار: جدول محاسبه وزن ایده آل خانم

نمودار قد و وزن به منظور ارزیابی کمک به شما برای ارزیابی ارتباط بین دو مؤلفه است. شما باید با تفسیر درست موقعیت خود در نمودار، نسبت این دو را به هم ارتباط دهید. بنابراین شما سه حالت را از نمودار درمی‌یابید:

  1. وزن سالم: به این معنی که شما رد محدوده‌ی نسبت تعریف شده قرار دارید.
  2. کم وزنی: شما پایین‌تر از استاندارد تعریف شده در نمودار هستید. برای یافتن دلیل و چگونگی درمان آن باید با پزشک متخصص مشاوره کنید.
  3. اضافه وزن: وزن شما بالاتر از حد استاندارد است. این بدین معناست که شما در معرض بیماری‌های مختلف بوده و باید برای کاهش وزن، اقدامات درمانی انجام دهید.
    استفاده از نمودار

محاسبه وزن ایده آل

وقتی بتوانید محاسبه وزن ایده آل را تفسیر کنید، واقعاً به شما در نظارت بر موارد زیر کمک خواهد کرد:

  • رشد و نمو دوران کودکی
  • کاهش وزن
  • افزایش وزن
  • حفظ وزن ایده‌آل

نکاتی برای حفظ وزن ایده‌آل

برجسته‌ترین کارایی محاسبه وزن ایده آل، تهیه نمودارهای قد-وزن در بزرگ‌سالان است. زیرا این نمودارها بیش‌تر برای بزرگ‌سالان استاندارد شده‌اند تا کودکان.

محاسبه وزن ایده آل در بزرگ‌سالان کم‌تر می‌تواند تغییر کند. تغییری که در بزرگ شدن کودکان، جایی که می‌تواند بر رشد کودک اثر بگذارد، بسیار مهم است.

عوامل اصلی چاقی

انحراف وزن یک نتیجه‌ی طبیعی از سبک زندگی مدرن است. عادات غذایی ناسالم، سبک زندگی بدون تحرک و استرس عوامل اصلی چاقی هستند. این به نوبه‌ی خود می‌تواند منجر به بیماری‌های بسیاری شود.

با اقدامات زیر خطر ابتلا به آن‌ها به شدت کاهش می‌یابد:

پای‌بندی به رژیم غذایی سالم

غذای متعادل سالم بخورید و از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. مطمئن شوید که از عادات غذایی سالم پیروی می‌کنید.

به جای آن‌که گرسنه بمانید، اغلب وعده‌های کوچک مصرف کرده و از آن‌ها لذت ببرید. می‌توانید برنامه‌ی رژیم غذایی مناسب را در این‌جا بیابید.

عادات خوب خود را دنبال کنید.

با پیروی از برنامه‌های فعالیت بدنی روزانه که متناسب با رژیم غذایی شما باشند، خود را در طول روز ایده‌آل و پرانرژی نگه دارید. ایده این است: تعادل بین کالری دریافتی و کالری مصرفی.

استراحت کافی کنید

تراز روحیه که ذهن سالم و بی‌نقص را در رفتن زود به تخت‌خواب و زود بیدار شدن تعریف می‌کند، را فراموش نکنید.

این موضوع نظم ساعت بیولوژیک و هم‌چنین تعادل ترشح هورمون در بدن را حفظ می‌کند. استراحت کافی و خواب سالم برای مقابله‌ی بدن با تمام سختی‌ها ضروری است.

استرس را کاهش دهید

شما با رعایت عادات غذایی سالم، شیوه‌ی زندگی فعال و خواب سالم، استرس را کاهش خواهید داد. با ترک سیگار، عدم نوشیدن بیش از حد کافئین، احساس آرامش بیش‌تری خواهید داشت.

تأثیر اضافه وزن

خوب است که یک بار برای کنترل وزن خود، از حساب‌گر BMI استفاده کنید.برای محاسبه آنلاین BMI محاسبه وزن ایده آل اینجا کلیک کنید.

محاسبه گر آنلاین سلامتی

در این قسمت از سایت محشر دات کام ، سیستم محاسباتی آنلاینی برای شما تدارک دیده شده است تا بتوانید با استفاده از این سیستم بر روی سلامتی خود کنترل بیشتری داشته باشید:
سیستم محاسبات سلامتی در محشر به شرح زیر است و با استقابل شما عزیزان در آینده بیشتر نیز خواهد شد،
لطفاً محشر دات کام را به دوستان و آشنایان خود معرفی نمایید.

امکانات محاسبات سلامتی:

  • محاسبه BMI شاخص توده بدنی
  • محاسبه آنلاین زمان تقریبی زایمان
  • محاسبه آنلاین اضافه وزن تقریبی در دوران بارداری
  • محاسبه آنلاین وزن ایده آل
  • محاسبه BMI شاخص توده بدنی بر اساس سن
  • محاسبه گر آنلاین میزان کالری مصرفی در روز برای تنظیم وزن بدن

محاسبه BMI شاخص توده بدنی
محاسبه آنلاین زمان تقریبی زایمان
محاسبه آنلاین اضافه وزن تقریبی در دوران بارداری
محاسبه آنلاین وزن ایده آل
محاسبه BMI شاخص توده بدنی بر اساس سن
محاسبه گر آنلاین میزان کالری مصرفی در روز برای تنظیم وزن بدن

با افزایش سن، شما به سمت از دست دادن ماهیچه‌ها و استخوان‌هایتان می‌روید و در نتیجه چربی به ماده‌ی اصلی وزن شما تبدیل می‌شود. زنان در مقایسه با مردان، چربی بیش‌تری دارند. این یک نقص در ابزار BMI است. BMI شما ممکن است مورب باشد.

بنابراین BMI همراه با موارد زیر باعث افزایش دقت در رژیم مدیریت وزن شما می‌شود:

نسبت دور کمر به دور لگن (WHR)
در حالت ایده‌آل باید دور کمرتان از باسنتان کوچک‌تر باشد. مردان با WHR بیش از ۹۰ و زنان دارای WHR بالتر از ۸۵، از جاقی شکم رنج می‌برند.

نسبت دور کمر به قد
اگر دور کمرتان بیش از نیمی از قدتان باشد، شما از وسط چاق هستید.

درصد چربی بدن
مقدار آن شاخصی برای چاقی است. به‌تر است آن را با مشورت پزشک تغذیه و یا مربی بدن‌سازی خود تعیین کنید.

شکل بدن و کمر
انتخاب جایی که چربی‌ها در بدن شما ذخیره می‌شوند، توسط ژن تعیین می‌شود. به طور معمول، مردان بیش از زنان چربی شکم جمع می‌کنند.

شما در حال حاضر در وضعیت به‌تری قرار دارید تا میزبان شرایط بیماری‌ای باشید که به دلیل وزن ناسالم دعوت کرده‌اید، باشید.

۱-فشار خون بالا

وزن بالاتر شما نشان‌گر بافت چربی زیاد است. تجمع این چربی در رگ‌های خونی، باعث افزایش مقاومت به گردش خون شده و این دلیل اصلی فشار خون است.

۲-بیماری‌های قلبی و عروقی کرونر

نوسانات فشار خون شما دلیل اصلی مستعد کردن شما برای ابتلا به بیماری‌های عروقی کرونل است.

۳- دیابت نوع ۲

چاقی منجر به مقاومت در برابر انسولین می‌شود. زیرا گیرنده‌های انسولین تحت تأثیر چربی مهارکننده‌ی گلوکوز قرار گرفته‌اند.

۴- بیماری کبدی

چاقی ارتباط نزدیکی با بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) دارد.

۵-سرطان

سرطان‌های زیادی شناخته شده‌اند که به دلیل چاقی به وجود می‌آیند. فاکتورهایی که باعث بروز سرطان در نتیجه‌ی چاقی می‌شوند عبارتند از:

  • التهاب بدن
  • نقص سیستم ایمنی
  • رشد سلولی نادرست

۶-نفس تنگی

حرکات بدن شما مختل شده و ضخیم شدن رگ‌های خونی اغلب باعث می‌شود که بریده بریده نفس بکشید.

محاسبه وزن ایده آل

محاسبه وزن ایده آل
محاسبه وزن ایده آل

برای تعیین وزن ایده‌آل شما باید کاملا به نمودار قد-وزن متکی باشید. این ممکن است بسیار ساده به نظر برسد.

شما در سن خود، استخوان، ماهیچه و مقدار چربی را در ترکیب بدن خود دسته‌بندی نکرده‌اید.

نمودار قد – وزن واقعی هندی، با توجه به سن و هم‌چنین ورودی‌های دیگر ترکیب شده با BMI، نسبت کمر به لگن، نسبت کمر به قد و درصد چربی بدن، موظف است تا اندازه‌گیری‌ای واقعی از وزن ایده‌آل را ارئه دهد.

ارتباط بالینی با یک پزشک متخصص برای تعیین این‌که در کجای ساختار وزنی قرار دارید، سود بیش‌تری خواهد داشت.

سؤالات پرسیده شده به صورت متداول در رابطه با محاسبه وزن ایده آل (FAQs)

سؤال: به جز آغاز بیماری‌های مزمن بر اثر چاقی، اضافه وزن چگونه بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد؟

پ: سیستم اسکلتی شما از تحمل وزن اضافی تحت فشار قرار گرفته است.

این می‌تواند مانع از عملکرد حرکتی، کنترل خلفی و هم‌چنین قدرت و تحمل شود. علاوه بر این، چاقی می‌توان سطح اعتماد به نفس را نیز کاهش دهد.

س: چرا برای کودکان نیز علاوه بر قد و وزن، محاسبه وزن ایده آل مهم است؟

پ: برای کودکان، برای نظارت بر الگوی رشد کودک، محاسبه وزن ایده آل و نمودار سن-قد-وزن، با اندازه‌ی دور سر ( محیط کله سر و جمجه ) مخلوط می‌شود. این مقدار با سن کودک مطابقت داشته و بر حسب درصد محاسبه می‌شود. ۵۰ درصد نشان‌دهنده‌ی میانگین برای گروه سنی مشخص است.

هر چیزی بیش از این مقدار، بالاتر از رشد متوسط و مقدار کم‌تر از آن پایین‌تر از رشد متوسط در نظر گرفته می‌شود.

س: نمودارهای قد-وزن و محاسبه وزن ایده آل چه قدر مهم هستند؟

پ: محاسبه وزن ایده آل ابزاری است که برای تشخیص شرایط بالقوه پزشکی به کار می‌روند. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که نمی‌توان از آن به عنوان یک معیار کلی برای هر فرد استفاده کرد. هم‌بستگی بالینی نیز بسیار مهم است.

س: آیا ممکن است با داشتن BMI طبیعی در محاسبه وزن ایده آل، نسبت دور کمر به لگن نشان دهد که دارای چاقی شکمی هستید؟

پ: این ممکن شما را مستعد شرایط بالینی کند. در آقایان نسبت به خانم‌ها بیش‌تر است.

س: اگر با محاسبه وزن ایده آل متوجه شویم اضافه وزن دارید، ولی سالم و راحت باشید آیا باید نگران باشید؟

پ: محاسبه وزن ایده آل مهم است. دلایل کافی برای نگرانی وجود دارد. زیرا بیش‌تر در خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن ناشی از اضافه وزن هستید.

جدول محاسبه وزن ایده آل

به دلیل اختلافات آناتومی و فیزیولوژیکی، مرد و زن نمودارهای قد-وزن و فورمول محاسبه وزن ایده آل جداگانه ای­ دارند.

در زیر نمودار قد-وزن بر اساس محاسبه وزن ایده آل برای آقایان و خانم ها، به عنوان منبع برای شما، آورده شده است.

جدول محاسبه وزن ایده آل آقایان

جدول محاسبه وزن ایده آل خانم ها

 

مطلب محاسبه وزن ایده آل را برای دوستان خود ارسال کنید

ارسال محاسبه وزن ایده آل در فیسبوک
ارسال محاسبه وزن ایده آل در تویتر
ارسال محاسبه وزن ایده آل در واتس آپ
ارسال محاسبه وزن ایده آل در تلگرام
خبرخوان محاسبه وزن ایده آل


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *